Le 8 migliori app per il sollevamento pesi del 2024

Il sollevamento pesi senza un personal trainer può essere complicato e travolgente. Queste app per l'allenamento con i pesi sono pensate per tutti i sessi, offrono una galleria di esercizi, ti guidano nel modulo e ti guidano attraverso carichi progressivi se ti attieni alle routine.

Il meglio per i principianti del sollevamento pesi: programmi di allenamento e fitness Fitbod

• Bellissimo disegno.

• La guida AI lo rende intuitivo da usare.

• Si basa sugli allenamenti precedenti per suggerirne di nuovi.

• L'intelligenza artificiale può suggerire pesi errati.

• Mancanza di istruzioni dettagliate per guidare la forma corretta.

• Troppo semplice per atleti intermedi o esperti.

Utilizza un algoritmo per costruire il tuo piano di sollevamento pesi personalizzato. L'algoritmo Fitbod guida il tuo allenamento per la forza, quindi non devi dedicare tempo a pesi e ripetizioni. Si adatta man mano che sviluppi la tua capacità di gestire pesi più pesanti.

L'enorme varietà di esercizi è sufficiente per tenerti impegnato in palestra o a casa.

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Il metodo migliore per il sollevamento pesi semplice: sollevamento pesi StrongLifts 5x5

• Video degli allenamenti A e B di StrongLifts 5×5 ed esercizi.

• Supporto per altre attrezzature se non hai bilancieri.

• Solo per gli utenti che vogliono seguire il programma 5x5.

• Funzionalità di base come il riscaldamento e il calcolatore delle piastre sono dietro un abbonamento.

L'allenamento 5x5 è semplice, in teoria. Fai sollevamento pesi solo tre volte a settimana ed esegui cinque serie da cinque ripetizioni per tre movimenti composti. I giorni di riposo servono per dare al tuo corpo il tempo di riprendersi. Sono coinvolti due allenamenti (allenamento A e allenamento B) e ci sono altre regole specifiche sui pesi incrementali da sollevare.

L'app StrongLifts 5x5 Weight Lifting ti guida attraverso questi allenamenti. Calcola il tuo peso iniziale e tiene traccia dei carichi progressivi mentre alterni gli allenamenti.

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La migliore soluzione fitness completa: BodyFit

• Buona scelta di piani di allenamento.

• I piani coprono allenamenti di triturazione, taglio e massa.

• Guide video HD di formatori professionisti.

• La maggior parte dei piani richiede una palestra completa.

• Mancanza di piani per i principianti.

• Prova gratuita di 7 giorni, ma devi prima scegliere un piano di abbonamento.

Questa app per l'allenamento della forza proviene dal noto sito Web Bodybuilding.com. La pianificazione dei pasti e le informazioni sugli integratori sono due caratteristiche uniche che lo distinguono. Ottieni più di 60 piani di formazione tra cui scegliere.

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Impara ogni esercizio con istruzioni e video chiari. Utilizza il tracker di sollevamento pesi per seguire i tuoi progressi mentre accedi a ogni sessione.

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Ideale per sollevatori di pesi esperti: registro della palestra con tracker di allenamento forte

• Un'interfaccia intuitiva e meno ingombrante.

• Ideale sia per i sollevatori di pesi principianti che avanzati.

• Strumenti come riscaldamento, 1RM e calcolatori di piastre e un timer di riposo automatico.

• La versione gratuita ti limita a sole tre routine di esercizi.

• Nessun esercizio HIIT basato sul tempo.

• Piccola scelta di esercizi con kettlebell.

Strong non è solo un registratore di esercizi. È un'app completa con un'enorme libreria di allenamenti di sollevamento pesi e puoi anche aggiungere le tue routine. Troverai facile seguirlo poiché ogni esercizio è dotato di video animati e passaggi didattici.

L'app si concentra altrettanto sulle routine di riscaldamento con un calcolatore di riscaldamento poiché un buon riscaldamento è una parte importante per rimanere liberi da infortuni.

Tieni traccia dei tuoi progressi con grafici colorati, confronta i tuoi progressi con le misurazioni della progressione del volume e dell'1RM. Inoltre, puoi sincronizzare i dati con Apple Watch e Google Fit. Fa tutto ciò che desideri da una buona app per il sollevamento pesi.

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La migliore app con una community di allenamento: JEFIT Workout Tracker

• Più di 1.300 esercizi tra cui scegliere.

• La comunità degli appassionati di fitness.

• Routine di allenamento a intervalli basati sul tempo ed esercizi con attrezzature limitate.

• I video degli esercizi non sono a schermo intero.

• L'opzione per cambiare le libbre in chilogrammi è sepolta nella schermata Impostazioni.

• L’enorme numero di piani di allenamento può essere difficile da superare.

JEFIT ti aiuterà a impostare un piano di allenamento personalizzato in base ai tuoi obiettivi. Successivamente, puoi personalizzare la tua routine di esercizi con l'aiuto di 1300 video e istruzioni sugli esercizi.

L'app presenta anche routine di esercizi della sua comunità di utenti. Le gare di allenamento occasionali possono darti una spinta in più. Una volta iniziato l'allenamento, puoi gestire i tuoi progressi monitorando le serie di pesi e le ripetizioni, i tuoi migliori record di sollevamento e altro ancora.

Provalo prima con la versione gratuita che è supportata dalla pubblicità.

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Il meglio per gli algoritmi di allenamento avanzati: FitnessAI

• Semplice e facile da usare.

• I consigli dell'intelligenza artificiale ti aiutano a iniziare rapidamente.

• Registra i tuoi allenamenti con un solo tocco sulle icone impostate.

• Solo iOS.

• L’intelligenza artificiale potrebbe non essere sempre accurata.

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FitnessAI è come Fitbod poiché utilizza anche l'intelligenza artificiale per offrire allenamenti personalizzati. Ti dirà quanto tempo riposare e i carichi progressivi per i tuoi prossimi allenamenti. Gli sviluppatori affermano che l'algoritmo si basa su 5,9 milioni di allenamenti.

Un educato bot AI ti presenta il programma e ti aiuta a impostare il tuo allenamento.

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Ideale per il supporto multilingue: Fitness Point Home & Gym

• Un allenamento a schermo intero e un timer di riposo.

• Oltre 400 esercizi descritti con animazioni.

• Supporta 16 lingue.

• Nessun video di formazione.

• Log limitati nella versione gratuita.

• La versione gratuita è limitata e supportata da pubblicità.

Se l'inglese non è la tua prima lingua, prova questa app. Scegli tra le 16 lingue disponibili nelle Impostazioni. Quindi inizia a creare un regime di esercizi mirato a diversi gruppi muscolari. Illustrazioni e animazioni accurate ti aiutano a comprendere la forma corretta. Utilizza anche l'intelligenza artificiale per suggerire i migliori esercizi.

Utilizza l'app come tracker per il sollevamento pesi ed esporta i dati come file CSV se desideri analizzare le tue prestazioni. L'app si integra anche con Apple Watch.

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Ideale per confrontare la tua routine con gli amici: Hevy

• Eccellenti oltre 200 tutorial video.

• Analizza le sessioni di allenamento con i grafici dei gruppi muscolari.

• Aggiungi note sugli esercizi.

• Errori occasionali del server.

Puoi scegliere questa app per le numerose funzionalità uniche che offre. È possibile aggiungere superset, impostare routine di riscaldamento e registrare eliminazioni e set di errori. La raccolta di oltre 250 esercizi copre una gamma di opzioni di allenamento per la forza, anche fasce di resistenza e fasce di sospensione.

Vuoi rimanere motivato a casa o in palestra? Confronta le tue sessioni con gli amici confrontandoti e aggiungi anche le loro routine alle tue. Potete commentare gli allenamenti degli altri e spingervi a fare meglio.

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