Quanto è preciso Fitbit?

Fitbit è il tracker di attività più famoso al mondo, calcola la tua attività quotidiana e ti motiva a muoverti durante il giorno. Ma quanto è preciso un Fitbit? Scopri come Fitbit calcola i tuoi passi e come tiene sotto controllo i passi effettuati, le calorie bruciate e il sonno.

Come funziona Fitbit per monitorare i tuoi passi?

Fitbit utilizza un accelerometro a tre assi in grado di rilevare i movimenti in qualsiasi direzione. Quando indossato sul corpo, un algoritmo proprietario che cerca schemi di movimento specifici analizza i dati catturati dall'accelerometro di Fitbit.

Insieme, i dati dell'accelerometro e dell'algoritmo di conteggio determinano il numero di passi effettuati, la distanza percorsa, l'energia spesa, l'intensità dell'esercizio e il sonno.

Quanto è preciso Fitbit?

Gli esperti considerano i Fitbit sorprendentemente accurati, ma non sono perfetti. Poiché il movimento è soggetto a diversi fattori, a volte è noto che i passi vengono sottovalutati o sovrastimati. Camminare su un morbido tappeto o spingere un carrello della spesa o un passeggino può far sì che Fitbit conteggi meno i passi. Guidare su una strada accidentata o andare in bicicletta può causare un conteggio eccessivo dei passi.

Fitbit

Secondo uno studio sulla precisione di Fitbit pubblicato dall'NCBI, i ricercatori hanno scoperto che i dispositivi Fitbit erano sufficientemente precisi nel conteggio dei passi circa il 50% delle volte. Inoltre, hanno scoperto che la precisione aumentava a seconda di dove veniva indossato il dispositivo:

• Per il jogging, il posizionamento del polso era il più accurato.
• Per la camminata a ritmo normale, indossare Fitbit sul busto fornisce le misurazioni più accurate.
• Per la camminata lenta o molto lenta, il posizionamento sulla caviglia ha fornito la massima precisione.

Nel frattempo, Fitbits non è eccezionale nel calcolare il dispendio energetico (ad esempio, calorie bruciate e intensità dell'allenamento). Tendono a sovrastimare le attività ad alta intensità mentre sottovalutano la distanza percorsa con la camminata veloce. Ma per quanto riguarda il monitoraggio del sonno, i dispositivi Fitbit erano alla pari degli accelerometri di livello ricerca: in altre parole, accurati.

Basato su uno studio del 2017 , Fitbit Surge era significativamente più preciso nel conteggio delle calorie rispetto ad Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn e Samsung Gear S2.

Come aumentare la precisione del tuo Fitbit

Se temi che Fitbit non stia monitorando correttamente la tua attività o desideri garantire risultati più accurati, ecco i passaggi che puoi eseguire per aumentare la precisione del tuo Fitbit.

Indossa il tuo dispositivo correttamente

Dove e come indossi il tuo Fitbit può influire sulla precisione. In generale, il dispositivo deve rimanere a stretto contatto con il corpo durante l'attività fisica (e non penzolare da una collana, uno zaino o indumenti larghi).

Ecco cosa consiglia Fitbit:

Per Fitbits al polso: indossa il tuo smartwatch Fitbit sopra il polso, né troppo stretto né troppo largo. Per i dispositivi che monitorano la frequenza cardiaca, assicurati che siano a contatto con la pelle e indossali un po' più stretti al polso quando ti alleni.Per Fitbit basati su clip: indossa Fitbit vicino al corpo con lo schermo rivolto verso l'esterno. Fissare saldamente la clip a qualsiasi parte dei vestiti. Sperimenta posizioni diverse per vedere cosa funziona meglio per te (più sicuro è, meglio è).

Modifica le impostazioni dell'app

Fitbit si affida alle informazioni fornite nell'app per calcolare accuratamente i passi e l'attività quotidiana.

Fitbit

Assicurati che le seguenti impostazioni siano configurate correttamente nell'app. Queste opzioni si trovano nella dashboard, in Impostazioni dispositivo o Informazioni personali.

Orientamento del polso: Per impostazione predefinita, Fitbit è impostato sulla mano sinistra, ovvero la mano non dominante della maggior parte delle persone. Se lo indossi sulla mano destra, aggiorna questa impostazione aGiusto. Altezza: Fitbit utilizza l'altezza per stimare la lunghezza del passo di camminata e corsa. Inserisci la tua altezza corretta in pollici o centimetri per garantire il conteggio dei passi più accurato. Lunghezza del passo: Fitbit utilizza un'impostazione di passo predefinita basata sulla tua altezza. Per una maggiore precisione, modificalo e inserisci manualmente la lunghezza del passo. Vedi In che modo Fitbit tiene traccia dei passi per sapere come farlo. Applicazione per esercizi: per misurare meglio l'intensità dell'allenamento, utilizza l'app di allenamento Fitbit (solo modelli specifici) per monitorare i tuoi allenamenti, in particolare per attività come spinning o yoga. L'app ha Androide , iOS , E finestre versioni. Usa il GPS: se non muovi le braccia mentre cammini (ad esempio, quando spingi un passeggino), puoi utilizzare la funzione GPS di Fitbit per calcolare meglio la tua attività quotidiana (solo modelli specifici).

Cambia il luogo in cui indossi il tuo Fitbit

In base alla ricerca, puoi potenzialmente aumentare la precisione del tuo Fitbit modificando la posizione in cui indossi Fitbit durante determinate attività.

• Quando cammini a un ritmo medio, indossa Fitbit sul busto (modelli con clip).
• Quando cammini lentamente, indossa Fitbit sulla caviglia (modelli con clip).
• Quando fai jogging, indossa Fitbit al polso (modelli da polso).
• Quando si dorme, Fitbit suggerisce di indossare un braccialetto classico (modelli da polso).

In generale, non dovresti preoccuparti troppo della precisione del tuo Fitbit. Un Fitbit è sufficientemente preciso per usi non medici. quindi perdere qualche passo o perdere calorie non influirà notevolmente sull'utilizzo e sul divertimento del tuo dispositivo.

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