Come controllare il tempo di utilizzo su Android

Cosa sapere

• Monitorare il tempo di utilizzo: vai a Impostazioni > Benessere digitale e controllo parentale .
• Tocca l'icona del menu > Gestisci i tuoi dati > attiva Utilizzo quotidiano del dispositivo .
• Il grafico circolare nella schermata Benessere digitale e Controllo genitori mostra il tempo totale trascorso davanti allo schermo durante la giornata.

Questo articolo spiega come abilitare Benessere digitale e controllo genitori su Android 10 e versioni successive. Descrive inoltre come impostare i timer delle app, la modalità ora di andare a dormire, la modalità di messa a fuoco e il controllo genitori.

Come impostare il benessere digitale su Android

La funzione Benessere digitale di Android tiene traccia del tempo trascorso davanti allo schermo, delle notifiche e degli sblocchi del telefono ogni giorno. La funzionalità Benessere digitale è accessibile tramite le impostazioni del tuo dispositivo. È necessario abilitarlo poiché non è attivo per impostazione predefinita. Ecco come configurarlo.

1. Aprire Impostazioni .

2. Rubinetto Benessere digitale e controllo parentale .

3. Tocca il menu a tre punti in alto a destra e seleziona Gestisci i tuoi dati .

4. Attiva Utilizzo quotidiano del dispositivo .

   

   Il grafico circolare nella schermata Benessere digitale mostra quali app hai utilizzato. All'interno del cerchio puoi vedere il tempo totale trascorso sullo schermo e, sotto, quante volte hai sbloccato e quante notifiche hai ricevuto.

5. Lo smartphone ora registrerà l'utilizzo delle app, le notifiche e gli sblocchi del dispositivo.

   Puoi anche accedere al Benessere digitale tramite un collegamento all'app. Scorri verso il basso nella schermata principale e attiva Mostra l'icona nell'elenco delle app .

Panoramica sul benessere digitale e sul controllo genitori

La funzionalità Benessere digitale dispone di due strumenti che ti aiutano a ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo e le distrazioni: Modi per disconnettersi e Riduci le interruzioni.

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I modi per disconnettersi includono:

• Timer app (limita l'utilizzo quotidiano di app specifiche)
• Modalità Riposo (crea una routine e personalizza le impostazioni per rilassarti)
• Modalità messa a fuoco (metti in pausa le app che distraggono e nascondi le notifiche)

Ridurre le interruzioni ha:

• Collegamenti alla gestione delle notifiche delle app e alla modalità Non disturbare
• Capovolgi su Shhh (posizionando il telefono a faccia in giù si attiva Non disturbare)
• Avviso (ricevi promemoria per prestare attenzione quando cammini e usi il telefono)

Come impostare i timer dell'app

Per ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, puoi impostare un timer giornaliero per le app che usi di più, così non rimarrai bloccato nella tana del coniglio di Instagram o non giocherai quando dovresti lavorare o interagire con gli altri.

Una volta raggiunto il limite, riceverai una notifica che il timer è scaduto, l'icona dell'app diventerà grigia e non potrai aprirla fino a dopo mezzanotte a meno che non la spegni manualmente.

1. Vai a Impostazioni > Benessere digitale e controllo parentale > Pannello di controllo .

2. Vedrai un elenco delle app che usi più frequentemente. Tocca un'app per visualizzare il tempo di utilizzo, le notifiche e gli orari di apertura in un clip giornaliero o orario. Tocca l'icona della clessidra accanto a un'app per impostare un timer.

   Puoi anche aggiungere un timer toccando Temporizzatore dell'app nella pagina delle informazioni sull'app.

3. Imposta un limite di tempo (tutti i timer si reimpostano a mezzanotte) e tocca OK .

   

4. Per rimuovere un timer, tocca l'icona del cestino accanto ad esso.

Come impostare la modalità Riposo

La modalità Riposo ti aiuta a rilassarti silenziando il telefono e ruotando lo schermo in scala di grigi, così non rimarrai alzato fino a tardi sfogliando i social media o leggendo.

Puoi impostare la modalità Riposo in base a un programma o quando colleghi il telefono per caricarlo prima di andare a letto. In entrambi gli scenari, imposti un orario di sonno e un orario di veglia.

1. Vai a Impostazioni > Benessere digitale e controllo parentale > Modalità prima di andare a dormire .

2. Rubinetto Routine della buonanotte e seleziona Usa un programma O Accendi durante la ricarica .

   

3. Rubinetto personalizzare per attivare la modalità Non disturbare quando vai a letto e scegliere se lo schermo deve passare in scala di grigi. Puoi anche impostare la modalità Riposo in modo che venga disattivata quando suona la sveglia.

   

Come utilizzare la modalità di messa a fuoco

La modalità Focus ti consente di mettere temporaneamente in pausa le app manualmente o in base a una pianificazione. Puoi scegliere l'ora e il giorno della settimana o multipli.

1. Vai a Impostazioni > Benessere digitale e controllo parentale > Modalità di messa a fuoco .

2. Seleziona almeno un'app e tocca Stabilisci un programma . Puoi anche toccare Accendi adesso .

3. Puoi anche fare una pausa dalla modalità di messa a fuoco toccando Fare una pausa e selezionando 5, 15 o 30 minuti.

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Come ridurre le interruzioni nel benessere digitale

Nella sezione Riduci interruzioni puoi gestire le notifiche delle app e attivare la modalità Non disturbare.

Configura il controllo genitori sul tuo telefono

Puoi iniziare a configurare il controllo genitori dalla pagina delle impostazioni di Benessere digitale, ma dovrai installare Family Link, un'app Google. L'app richiede che sia tu che tuo figlio abbiate un account Google.

1. Vai a Impostazioni > Benessere digitale e controllo genitoriale .

2. Rubinetto Configura il controllo genitori nella parte inferiore dello schermo.

3. Rubinetto Iniziare nella schermata successiva.

4. Rubinetto Genitore .

   

5. Verrà visualizzato un messaggio per scaricare l'app Family Link. Scaricalo e segui le istruzioni visualizzate sullo schermo.

   

Gestisci il tempo trascorso davanti allo schermo dei bambini

Dovrai collegare i tuoi account e-mail al telefono di tuo figlio prima di poter gestire il tempo di utilizzo e altre impostazioni. Puoi gestire l'account di un bambino se sei l'account genitore predefinito sul suo dispositivo.

1. Sul telefono di tuo figlio, vai a Impostazioni > Benessere digitale e controllo genitoriale .

2. Rubinetto Configura il controllo genitori nella parte inferiore dello schermo.

3. Rubinetto Iniziare nella schermata successiva.

4. Rubinetto Bambino o adolescente .

5. Rubinetto aggiungi o crea un account per tuo figlio se non viene visualizzato sullo schermo. Una volta aggiunto, selezionalo dall'elenco. Quindi seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

   

• Come posso reimpostare il tempo di visualizzazione sul mio Android?

  Vai a Collocamento > Benessere digitale e controllo parentale > tre punti > Gestisci i tuoi dati e spegnere Utilizzo quotidiano del telefono . I tuoi dati verranno ripristinati entro 24 ore. Se riattivi l'accesso all'utilizzo, verranno visualizzati gli ultimi 10 giorni di utilizzo.

• Come faccio a mostrare l'ora sulla schermata iniziale del mio Android?

  Nella maggior parte dei dispositivi con Android 12 e versioni successive l'orologio è attivo per impostazione predefinita. A visualizzare l'orologio della schermata di blocco su Android 11 o più, vai a Impostazioni > Schermata di blocco e sicurezza > Personalizza la schermata di blocco > Orologio . Sui Samsung, vai a Impostazioni > Blocca schermo > Stile orologio per impostare un orologio per la schermata di blocco.
  

• Come posso controllare il tempo di utilizzo dello schermo su un iPhone?

  Per controllare il tempo di utilizzo su un iPhone, tocca Impostazioni > Tempo sullo schermo . Puoi vedere la tua media giornaliera e altre statistiche. Rubinetto Visualizza tutte le attività per mostrare il tempo di utilizzo in base all'app e visualizzare l'utilizzo delle ultime settimane.

• Come posso limitare il tempo di visualizzazione su un iPhone?

  Per impostare i limiti sul tempo di utilizzo del tuo iPhone, vai a Impostazioni > Tempo sullo schermo . Rubinetto Tempi di inattività per programmare un intervallo di tempo in cui saranno disponibili solo le app scelte e le telefonate. Rubinetto Limiti dell'app per impostare limiti di tempo per le singole app. Rubinetto Limiti di comunicazione per limitare le persone con cui comunichi.

• Come posso eliminare i dati relativi al tempo di utilizzo su un iPhone?

  Per eliminare i dati relativi al tempo di utilizzo su un iPhone, vai a Impostazioni > Tempo sullo schermo . Scorri verso il basso e tocca Disattiva il tempo sullo schermo e tocca Disattiva il tempo sullo schermo di nuovo per confermare.