I fanatici del fitness conoscono l'importanza di monitorare le statistiche di salute e attività. Ciò è particolarmente vero per i percorsi più lunghi con terreno irregolare. Che tu sia un escursionista o un ciclista, puoi trarre grandi vantaggi dividendo il sentiero in diverse sezioni più piccole.
Fortunatamente, la maggior parte dei dispositivi per il fitness Garmin supporta questo tipo di funzionalità. Oltre ad aiutarti ad affrontare le parti più difficili del corso, stimola anche una sana competizione con altri utenti includendo una classifica. Quindi, se vuoi sapere come creare un segmento su Garmin, assicurati di continuare a leggere.
Come creare un segmento su Garmin?
La maggior parte delle attività basate su GPS sono suddivise in segmenti per diversi motivi. Se c'è una parte particolarmente difficile del tuo percorso quotidiano, come una salita ripida o una strada irregolare, puoi contrassegnarla con il tuo dispositivo. In questo modo, saprai esattamente quando arriverà e registrerai il tempo impiegato per superarlo.
Inoltre, le classifiche sono incluse in ogni segmento. Puoi testare i tuoi limiti confrontando le tue statistiche con quelle di altri utenti. Naturalmente, i risultati sono separati per tipo di attività, quindi gli escursionisti non sono messi a confronto con i ciclisti. Invece, vai testa a testa con altri fanatici del fitness della stessa categoria.
Molte attività hanno segmenti preesistenti, ma sei libero di personalizzarli seguendo la tua routine. Con Garmin, puoi farlo in due modi: utilizzando Strava Segments o generandone uno con l'app Garmin Connect.
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Entrambi i metodi sono dotati di alcuni prerequisiti. Per creare un segmento su Garmin, avrai bisogno di un dispositivo fitness che supporti la funzione. A seconda dell'app scelta, l'elenco può variare. Continua a leggere per scoprire quali orologi sportivi e cinturini sono idonei e scopri come creare un segmento attraverso le istruzioni passo passo.
Segmenti Garmin Connect
L'app Garmin Connect è un ottimo modo per tenere traccia delle tue attività quotidiane. Può registrare qualsiasi dato con precisione e diligenza, dalla frequenza cardiaca e dal chilometraggio ai livelli di stress e alla qualità del sonno. Grazie all'elegante dashboard, puoi analizzare attentamente le statistiche e regolare di conseguenza la tua routine.
Nota: le donne possono persino usarlo per monitorare il loro ciclo mestruale e la gravidanza, il che è super conveniente.
Se desideri creare segmenti Garmin Connect, devi scaricare l'app e registrare un account. L'app è disponibile gratuitamente su entrambi Google Play e il App Store . Una volta che ti sei registrato e sei pronto per partire, ecco cosa devi fare:
- Avvia l'app e seleziona l'attività per il segmento. Può essere corsa, ciclismo, escursionismo, qualunque sia il tuo regime, purché sia basato sul GPS.
- Scorri verso il basso sotto i grafici delle attività fino ai dettagli di riepilogo.
- Trova la scheda Segmenti e tocca per aprirla. Se la scheda non viene visualizzata, prova a passare a un tipo diverso e ad aggiornare la pagina.
- Tocca il pulsante per creare un segmento e contrassegnare il percorso corrispondente sulla mappa.
- Aggiungi un titolo del segmento e specifica la sua superficie (pista ciclabile asfaltata, sterrato, erba). Al termine, tocca Salva.
A Garmin piace anche incoraggiare una sana competizione tra gli utenti. L'app ti consente di partecipare a sfide di fitness, condividere i tuoi più grandi trionfi sui social media e, naturalmente, presentarti nelle classifiche di segmento. Tuttavia, per poter condividere le tue statistiche, devi modificare le impostazioni sulla privacy. Ecco come farlo:
- Apri l'app e tocca l'icona del tuo avatar nell'angolo in alto a destra.
- Seleziona Impostazioni account dal menu a discesa.
- Apri Impostazioni privacy e scorri fino alla sezione Segmenti. Attiva l'interruttore per abilitare la condivisione pubblica.
Naturalmente, niente di tutto questo ha importanza se non hai il dispositivo giusto. Puoi controllare se il tuo orologio o cinturino supporta i segmenti su il sito ufficiale Garmin .
Segmenti Strava
Garmin ha collaborato con uno dei social network più popolari per i fanatici del fitness per creare l'esperienza atletica ottimale. Strava è preferito da corridori e ciclisti di tutto il mondo, principalmente per le sue straordinarie caratteristiche.
L'app fa riferimento ai dati preesistenti dell'attività scelta e crea segmenti dettagliati. Puoi utilizzare Strava per suddividere il tuo percorso in più sezioni e acquisire il chilometraggio esatto, l'altitudine, il tempo di spostamento e il livello di sforzo. È probabilmente una delle funzionalità delle app di fitness più complesse attualmente sul mercato. Se questo ha suscitato il tuo interesse, ecco come creare un segmento Strava:
- Apri l'attività scelta e fai clic sui tre punti orizzontali per accedere al menu delle opzioni.
- Seleziona Crea un segmento.
- Verrai reindirizzato a un'interfaccia diversa. Usa i cursori per designare il segmento sulla mappa. Al termine, fai clic su Avanti.
- Aggiungi il nome del segmento e regola le impostazioni sulla privacy.
Nota: cerca di essere specifico quando scegli il nome di un segmento. Ad esempio, se c'è un punto di riferimento vicino a quella parte della strada, includilo nel titolo. In questo modo, gli altri utenti avranno un'idea migliore del tuo percorso esatto in caso di emergenza.
Una volta creati i segmenti, puoi esportarli sul tuo dispositivo fitness Garmin in pochi semplici passaggi. Ecco come farlo con l'app Garmin Connect:
- Tocca le tre linee orizzontali nell'angolo in alto a sinistra dello schermo. Per i dispositivi iOS, tocca Altro nell'angolo in basso a destra.
- Scegli Allenamento dal menu delle opzioni e poi vai a Segmenti.
- Tocca i tre puntini nell'angolo in alto a destra. Scegli Segmenti Strava e poi premi Avvia.
- Contrassegna i tuoi segmenti preferiti con una stella e sincronizza il dispositivo.
Se preferisci la versione web, va bene lo stesso. Ecco come inviare segmenti Strava con Garmin Connect web:
- Accedi al tuo account con il tuo browser preferito.
- Vai alla dashboard e fai clic sul pulsante + per aggiungere un widget.
- Dal menu delle opzioni, scegli Segmento, quindi fai clic sull'icona a forma di ingranaggio nell'angolo in alto a destra.
- Fai clic su Usa segmenti Strava e autorizza il widget se richiesto.
- Aggiungi a Speciali i tuoi preferiti e continua a sincronizzare il dispositivo.
Tieni presente che determinati segmenti non sono idonei per la visualizzazione dal vivo. Ad esempio, se c'è un percorso con una perdita dello 0,25% in discesa, non potrai inviarlo al tuo dispositivo fitness Garmin.
Corsi personalizzati
Alcuni dispositivi per il fitness Garmin supportano anche la funzione dei corsi personalizzati. Per una risposta definitiva, dai un'occhiata la lista ufficiale . Se il tuo accessorio atletico è qui, puoi personalizzare un percorso prestabilito per scuotere le cose per la tua corsa quotidiana. E puoi farlo con l'app Garmin Connect:
- Tocca la sezione Altro nell'angolo in basso a destra. Per gli utenti Android, tocca il menu dell'hamburger nell'angolo in alto a sinistra.
- Scegli Formazione dall'elenco di opzioni e vai a Corsi.
- Tocca per creare un corso, quindi scegli un tipo dall'elenco dei consigli.
- Seleziona un metodo di disegno preferito. Hai due opzioni: Automatico o Personalizzato.
- Se scegli Automatico, l'app personalizzerà un corso con lo strumento Trendline Popularity Routing. Inserisci il titolo, la direzione e la distanza, quindi tocca Avanti.
- Per creare tu stesso un percorso personalizzato, ingrandisci la mappa e determina il punto di partenza e di arrivo. Se necessario, apporta le modifiche e tocca Avanti.
- Quando sei soddisfatto del corso, tocca Salva o Fatto, a seconda del dispositivo.
Puoi praticamente utilizzare gli stessi passaggi per la versione web, con un paio di lievi distinzioni:
- Fare clic sulla freccia che punta a sinistra nell'angolo in alto a sinistra dello schermo.
- Vai a Formazione > Corsi > Crea un corso (angolo in basso a sinistra della mappa).
- Seleziona un tipo e un metodo di disegno. In questo caso, scegli Personalizzato.
- Individua il percorso esatto sulla mappa. Per aggiungere punti personalizzati (soste, arrampicata, ecc.), fare clic su Aggiungi punto percorso.
- Fare clic sulla piccola icona a forma di matita per aggiungere un nome. Ricorda, la maggior parte dei dispositivi per il fitness Garmin può visualizzare solo fino a 15 caratteri.
Corso di andata e ritorno
I dispositivi per il fitness Garmin hanno un algoritmo che crea percorsi di andata e ritorno. Il percorso si basa su diversi fattori, tra cui popolarità, recensioni degli utenti, tipo di superficie, ecc.
È possibile attivare la funzione con l'app Web Garmin Connect. Segui i passaggi 1-3 della sezione precedente, solo che questa volta scegli il percorso di andata e ritorno per il metodo di disegno.
Domande frequenti aggiuntive
Come cambiare Garmin da miglia a KM?
Se preferisci il sistema metrico, puoi modificare il modo in cui il tuo dispositivo per il fitness Garmin misura la distanza. Sono necessari pochi semplici passaggi e non è necessario utilizzare l'app per passare a un'unità diversa. Puoi farlo direttamente dall'interfaccia dell'orologio:
1. Tieni premuto il pulsante Su sul dispositivo Garmin.
2. Tocca la piccola icona a forma di ingranaggio per aprire le Impostazioni.
3. Selezionare Sistema e poi Unità.
4. Scegli l'unità di misura preferita, in questo caso chilometri.
Come ottenere il badge del segmento Garmin?
I badge sono un ottimo modo per salire di livello nella classifica del segmento Garmin. Non solo ti fanno guadagnare il diritto di vantarti, ma fungono anche da solido motivatore. Dopotutto, a tutti piace essere ricompensati per i loro sforzi. Avere una rappresentazione visiva del tuo duro lavoro che dà i suoi frutti è il modo migliore per rimanere attivo.
Inoltre, non devi essere un olimpionico per ottenerne uno. C'è un badge di segmento per ogni tipo di attività e la maggior parte di essi può essere vinta più volte. Se vuoi controllare che tipo di premi sono in palio, il modo più rapido per farlo è con l'app mobile:
1. Toccare la scheda La mia giornata nell'angolo in basso a sinistra dello schermo.
2. Trova l'icona dell'avatar nella parte superiore della pagina e tocca per accedere al tuo profilo.
3. Scorri fino alla sezione Attività e seleziona Tutti i badge per visualizzare l'elenco.
Se un particolare badge di segmento è in bianco e nero, significa che è ancora disponibile. Per scoprire come sbloccarlo, fai tap sul simbolo e leggi le istruzioni. Potrai anche vedere se qualcuno della tua rete ha già ottenuto il badge.
Diventiamo fisici
Garmin ti offre la libertà di scelta quando si tratta di creare segmenti per il tuo dispositivo fitness. L'app mobile presenta un'interfaccia elegante che ti consente di designare il percorso per il tuo allenamento quotidiano. Come bonus, puoi sincronizzare i segmenti Strava con il tuo orologio o cinturino Garmin grazie alla relazione amichevole tra le due società.
Inoltre, puoi giocare con diversi tipi di percorso e tracciare un percorso su misura. È un'ottima soluzione se sei bloccato in una routine e hai voglia di sperimentare. Se ti senti mai demotivato, guarda i distintivi luccicanti per la spinta in più.
Ti piace creare segmenti con Garmin Connect o Strava è la tua scelta preferita? Con quale frequenza rivedi le tue statistiche di salute e attività? Sentiti libero di condividere i tuoi percorsi preferiti nei commenti qui sotto.
