Come monitorare le calorie con l'Apple Watch

L'Apple Watch è uno di quei dispositivi tecnologici con diversi usi e vantaggi, in particolare per la salute e il fitness. Questo accessorio leggero è uno strumento fantastico per chi cerca di gestire la propria forma fisica e attività.

Fortunatamente, l'Apple Watch può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​diversi modi, incluso fungere da pratico contacalorie.

Quindi qual è il modo migliore per avere un'idea di quante calorie dovresti consumare in un giorno? Non c'è davvero una risposta facile a questa domanda, perché molti fattori giocano nei tuoi bisogni calorici personali.

Se hai un orologio Apple , puoi effettivamente accoppiare il tuo iPhone per controllare le tue statistiche, che potresti trovare più accurate poiché tiene traccia dei tuoi livelli di attività effettivi piuttosto che fare affidamento su stime che colleghi a un calcolatore TDEE.

L'Apple Watch e l'iPhone sono diventati una combinazione di conteggio delle calorie molto popolare perché puoi tenere traccia delle calorie in entrata e in uscita con lo stesso dispositivo che indossi ogni giorno e che utilizzi per tantissime altre applicazioni. Ciò significa nessun investimento aggiuntivo di nient'altro che il tempo necessario per dare una rapida occhiata al tuo dispositivo!

Quindi, senza ulteriori indugi, iniziamo!

Come leggere l'Apple Watch Calorie Tracker

Il tuo Apple Watch può aiutarti a tenere traccia della tua salute monitorando elementi come la frequenza cardiaca, l'attività fisica e, naturalmente, le calorie.

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Quando indossi il tuo orologio Apple tutto il giorno, potrai accedere alle tue statistiche giornaliere dall'app Salute sul tuo iPhone (pre-iOS 14) o dall'app Fitness (dopo iOS 14).

Se stai utilizzando una versione aggiornata di iOS e watchOS, segui questi passaggi:

Apri l'app Fitness sul tuo iPhone.

Tocca la categoria 'Sposta' per esplorare le informazioni basate sulle calorie

Se stai utilizzando una versione precedente di iOS e watchOS, procedi nel seguente modo:

Apri l'app Salute sul tuo iPhone

Sull'iPhone associato al tuo Apple Watch, apri l'app Fitness sul tuo iPhone. Assicurati di aver caricato tutte le tue statistiche. In caso contrario, tocca l'icona del profilo nell'angolo in alto a destra e aggiorna le tue informazioni.

Toccare il Oggi scheda se non ci sei già.

Visualizza la tua energia attiva e di riposo

Controlla i numeri per Energia attiva (le calorie che hai bruciato mentre ti alleni) e Energia a riposo (le calorie che hai bruciato a riposo). Se li aggiungi insieme, otterrai una buona stima del numero totale di calorie che bruci ogni giorno.

Se desideri una spiegazione più completa di cosa significa Apple per Riposo o Attivo, l'app per la salute ti mostrerà una descrizione se tocchi una di queste categorie.

Quindi, ad esempio, se fossi attivo ogni giorno come lo ero il 25 ottobre, il mio Apple Watch pensa che potrei consumare quasi 2600 calorie al giorno e mantenere comunque il mio peso. Naturalmente, se desideri essere ancora più preciso con questi numeri, puoi sommare il valore di una settimana e dividerlo per sette per ottenere una media di come ti sei comportato nel corso della settimana.

Infine, è importante sapere che il tuo Apple Watch utilizza le informazioni su età, altezza, peso e sesso che hai fornito per calcolare questi numeri. Se le tue informazioni personali sono imprecise, il tuo Apple Watch non è in grado di calcolare con precisione nessuno di questi dati.

La configurazione di tali informazioni sull'iPhone è importante, ma l'Apple Watch può monitorare direttamente tali informazioni. Per assicurarti che le informazioni siano corrette o per modificarle al variare del tuo peso o dell'età, segui queste istruzioni:

Avvia l'app Apple Watch sul tuo iPhone

Rubinetto Il mio orologio

Quindi, tocca Salute

Tocca 'Profilo sanitario', quindi 'Modifica'.

Monitoraggio delle calorie: il quadrante dell'orologio

Se vuoi analizzare facilmente i tuoi dati calorici utilizzando l'Apple Watch, puoi utilizzare uno dei tanti volti che mostrano queste informazioni. Apri semplicemente l'app Apple Watch sul tuo iPhone e segui questi passaggi:

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Tocca il quadrante che ti piace

Attiva le Opzioni attività che desideri visualizzare

Tocca 'Imposta come quadrante attuale'

Ora, tutto ciò che devi fare è toccare l'icona Attività sul quadrante per vedere i tuoi dati sulle calorie.

In che modo l'Apple Watch tiene traccia delle calorie?

Una delle cose più importanti da controllare è che l'impostazione Rilevamento polso sull'Apple Watch sia attivata. Questo aiuta il tuo Apple Watch a determinare se ti stai muovendo, quanto ti stai muovendo e quindi calcolare il consumo calorico.

Per ricontrollare che il rilevamento del polso sia attivato, apri l'app Apple Watch sul tuo iPhone. Tocca Il mio orologio, quindi tocca Codice. Assicurati che il rilevamento del polso sia attivo.

Quindi, assicurati che l'orologio sia abbastanza stretto. Vorrai che il sensore di frequenza cardiaca sia aderente alla tua pelle, ma ovviamente assicurati di sentire ancora tutte le dita! Assicurati di non mettere l'orologio in modalità di risparmio energetico durante l'allenamento, altrimenti la funzione di monitoraggio della frequenza cardiaca verrà disattivata.

Ti consigliamo anche di calibrare il tuo orologio Apple. Per fare questo, portalo fuori e il tuo iPhone in una bella giornata limpida. È importante avere un segnale GPS eccellente durante il processo di calibrazione.

Apri l'app Allenamento e scegli Passeggiata all'aperto come attività. Quindi camminerai al tuo ritmo regolare per 20 minuti. Questo esercizio aiuterà il tuo Apple Watch a capire il tuo ritmo, accelerazione, andatura e quindi perfezionare i calcoli del tuo consumo calorico.

Rilevatore di attività di Apple

Il tuo Apple Watch ha un tracker di attività pronto e disponibile. Se stai davvero cercando di tenere traccia delle calorie durante il giorno, puoi impostare il quadrante dell'orologio in modo che visualizzi:

• Quante calorie hai bruciato
• Quanti minuti di attività hai svolto (allenamenti)
• In piedi ogni un'oraUtili promemoria e brillanti ricompense per il completamento di una delle attività sopra elencate sono ottimi per tenerti in carreggiata e motivarti.

L'Apple Watch ha un localizzatore di cibo?

La risposta breve è: può, ma dovrai procurarti un'app per quello. Ci sono molte app disponibili oggi che si coordinano non solo con l'iPhone, ma possono anche accoppiarsi con il tuo Apple Watch. App come MyFitnessPal o Perderlo ! consentono agli utenti di monitorare le statistiche giornaliere complessive come calorie, nutrienti e altro. Entrambi hanno anche una funzione di aggiunta rapida che ti consente di aggiungere rapidamente un pasto o uno spuntino.

MyFitnessPal per il conteggio delle calorie

UnderArmour ha sviluppato MyFitnessPal per coloro che vogliono tenere traccia della propria forma fisica e rimanere motivati. Con diverse app disponibili, l'app MyFitnessPal ti consente di inserire le calorie che hai mangiato durante la giornata.

Configura l'applicazione sul tuo iPhone, quindi visita l'app Watch sullo stesso dispositivo. Scorri fino in fondo a questa app e assicurati che MyFitnessPal sia installato sull'orologio.

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Una volta che il tuo account è stato configurato e l'app è attiva sul tuo Apple Watch, l'applicazione estrarrà i dati sanitari direttamente. Non è necessario inserire i tuoi allenamenti o calorie nell'applicazione perché il tuo orologio lo fa per te.

Se hai bisogno di aggiungere un pasto o uno spuntino che hai mangiato, accedi semplicemente al cassetto delle app e individua MyFitnessPal. Scorri fino a visualizzare l'opzione per aggiungere cibo o bevande.

Come app gratuita scaricabile dall'App Store, questa semplice aggiunta al tuo Apple Watch ti consente di contare le calorie con facilità.

Posso usare un Apple Watch senza un iPhone?

Sfortunatamente no. È necessario almeno un iPhone per configurarlo. Se hai un iPhone più vecchio che si connette ancora al Wi-Fi, allora sì, puoi usarlo per configurare e mantenere il tuo Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eTuttavia, se hai il nuovissimo Apple Watch Series 6, puoi utilizzare l'iPhone di un amico o di un familiare per configurare l'orologio, il che significa che non devi avere un iPhone per goderti i vantaggi dell'Apple Watch.

Quanto è preciso il contacalorie sull'Apple Watch?

Rispetto ad altri dispositivi indossabili per il conteggio delle calorie sul mercato, Apple sembra fare un ottimo lavoro nel reparto di precisione. L'orologio misura la frequenza cardiaca e le opzioni di allenamento preimpostate. Ad esempio, se dici al tuo orologio che stai remando su una barca, capisce cosa bruciano le normali attività di canottaggio, quindi tiene conto della frequenza cardiaca per fornire un conteggio delle calorie.

Il tuo Apple Watch non è in grado di determinare cosa hai mangiato solo indossandolo (ancora!), ma inserendo i dettagli su ciò che hai mangiato, l'app terrà traccia di tutto, consentendoti di accedere rapidamente ai dettagli da il tuo Apple Watch o iPhone.